Materi : Gaya Hidup Sehat ala Gen Z

Gaya Hidup Sehat ala Gen Z

Panduan Cerdas, Aktif, dan Penuh Energi untuk Remaja!

Kenapa Harus Sehat?

Ini bukan cuma soal "nanti kalau sudah tua", tapi tentang memaksimalkan potensimu sekarang juga!

🧠

Otak Lebih Fokus

Serap pelajaran lebih cepat.

⚡️

Energi Maksimal

Siap untuk sekolah & ekskul.

😊

Mood Stabil

Nggak gampang bad mood.

✨

Penampilan Oke

Kulit sehat & lebih PD.

Fondasi Utama: Prinsip B2SA

Ingat 4 kata kunci ini setiap kali kamu makan. Ini adalah resep rahasia untuk memastikan makananmu benar-benar bermanfaat.

Beragam

Makan aneka ragam makanan. Makin berwarna, makin banyak jenis vitaminnya!

Bergizi

Mengandung zat gizi makro (karbo, protein, lemak) & mikro (vitamin, mineral).

Seimbang

Jumlahnya sesuai kebutuhan tubuh. Tidak berlebihan dan tidak kekurangan.

Aman

Bebas dari kuman & bahan berbahaya. Selalu cuci tangan sebelum makan!

Panduan Praktis: "Isi Piringku"

Ini adalah visualisasi porsi ideal dalam satu piring untuk sekali makan. Gunakan ini sebagai panduan makan sehatmu setiap hari.

5 Pilar Gaya Hidup Sehat

Pola Makan

B2SA

Terapkan prinsip B2SA & "Isi Piringku".

Aktivitas Fisik

60

Minimal menit bergerak aktif setiap hari.

Istirahat Cukup

8-10

Jam tidur berkualitas setiap malam.

Hidrasi Cukup

8

Gelas air putih setiap hari adalah target ideal.

Kelola Stres

🧘

Cari cara sehat untuk rileks & bahagia.

Waspada Jajanan Kekinian

Banyak jajanan populer yang tinggi gula, garam, dan lemak. Anggaplah sebagai "makanan rekreasi" (sesekali), bukan rutinitas harian.

Mulai dari Satu Langkah Kecil

Kamu tidak perlu mengubah semuanya sekaligus. Pilih satu target kecil dan lakukan secara konsisten. Itu sudah sebuah kemenangan!

"Minggu ini, aku akan coba sarapan setiap hari."

"Aku akan ganti minuman manis dengan air putih."

Kesehatanmu adalah investasi terbaik untuk masa depan!